6. Медитации

Медитация - неотъемлемая часть повседневной практики джедая. Это, возможно, единственный в своем роде "инструмент", с помощью которого действительно раскрывается связь индивидуума с Силой. В статье предложены медитации, которые легко выполняются начинающими.

Рекомендуем следующие техники медитации, которые на первых порах помогут занимающемуся лучше ощутить присутствие Силы и связь с ней...

Начальная медитация

Свечение (собирание Силы)

1. Расслабьтесь так, как вы учились это делать прежде (полное расслабление)
2. Наблюдайте светлую сферу вокруг вас. Это тоже часть вашего тела, но более тонкая чем материя, наблюдаемая лишь в поле Силы
3. Увидьте, как она расширяется и наполняет собой всю комнату, а затем и все комнаты в доме.
4. Увидьте, как она растекается по всему городу, в котором вы живете, по всей области, по всей стране.
5. Теперь ваш свет обволакивает всю планету. Пошлите его еще дальше, чтобы он охватил Солнечную систему, всю Галактику и другие галактики. Задержитесь на этом этапе немного. Представьте, что вся вселенная дышит в одном ритме с вами. Ощутите в полной мере безграничность своей сущности.
6. А теперь сведите этот свет сначала к Галактике, потом к Солнечной системе, этой планете, этой стране, этой комнате.
7. Теперь пошлите ваше сознание к центру этой сферы, таящейся в глубине вашего существа
8. Ощутите (или просто представьте), как внутри вас пульсирует и нарастает Сила
9. Закончите упражнение и вернитесь в состояние обычного бодрствования

Свечение тела (раскрытие истинной природы) Эта медитация происходит в контексте предыдущей.

1. Вначале необходимо все так же глубоко расслабиться.
2. Затем с закрытыми глазами вы представляете себе ваше тело изнутри, всю вашу анатомию (возможно, предварительно придется пролистать анатомический атлас).
3. Вы начинаете представлять, как ваше сердце начинает светиться изнутри мягким теплым золотистым цветом. Представьте, как светится каждая его клеточка.
4. Сделайте этот свет настолько ярким, чтобы он «перебросился» и на соседние органы дыхательной, пищеварительной, выделительной систем и т.д., на все мышечные ткани, тек по всем сосудам. Делайте это постепенно, не торопясь.
5. По мере того, как свет «захватывает» ваше тело изнутри, все органы сливаются воедино, в одну целостную энергетическую структуру. Уже нет отдельно скелета или сердца, или мозга, или печени; нет стенок и тканей, которые бы делили наш организм на части системы. Теперь это все является чистой энергией.
6. Отметьте для себя все ощущения, которые сопровождают ваши зрительные образы. Почувствуйте тепло.
7. Теперь представьте, как этот внутренний свет прорывается наружу через кожный покров и окружает вас ярким ореолом. Ваше тело полностью растворяется в этом энергетическом поле и становится светящимся коконом. Больше нет ни рук, ни ног, ни туловища. Нет ничего, кроме светящейся энергетической субстанции.
8. Побудьте некоторое время в таком состоянии, ровно столько, сколько вам будет приятно.
9. Постепенно, один за другим, отпустите все образы в обратном порядке.
10. Медленно, не спеша выйдите из медитативного состояния.

Объединение свечения (растворение в Силе)

1. Выполните предыдущую медитацию до пункта 7 включительно.
2. Далее, представьте, как пространство вокруг вашего светящегося кокона тоже начинает светиться. Сначала свет неяркий, но постепенно его сила нарастает.
3. Немного замедлите нарастание яркости света и «присмотритесь» по памяти ко всем деталям окружающей вас обстановки, отметьте тот же свет, исходящий из всего вокруг.
4. Яркость свечения внешнего пространства сравнивается со свечением «тела» и сливается с ним. В результате появляется впечатление, будто вы плаваете ...ммм... в сиропе, например.
5. Задержитесь в этом состоянии и прислушайтесь ко всем своим ощущениям.
6. Отпустите все образы в обратном порядке.
7. Выйдите из медитативного состояния.

Наблюдатель (молчаливое созерцание)

1. Сядьте удобно с видом на что-либо красивое. Желательно, чтобы это была природа. Это может быть вид из вашего окна, вы можете наблюдать красивую картину где-нибудь в парке или лесу.
2. Расслабьтесь. Глаза закрывать не обязательно (можете закрывать их, когда будете тренировать это упражнение уже некоторое время).
3. Очень важно добиться полного отсутствия мыслей и стремлений (порывов к действиям), сделайте это.
4. А теперь просто смотрите и слушайте. Слушайте совершенно. Даже если ваши глаза открыты, смотрите на мир как бы внутренним, чувственным зрением. Не давайте названий и определений тем или иным вещам, которые попадают в поле вашего восприятия. Просто наблюдайте за всем, что происходит. И, что бы ни происходило, просто наблюдайте. Не беспокойтесь о том, чтобы что-то запомнить, потому что это будет отвлекать.
5. Как бы впитывайте в себя все, что ощущаете. Вы не содержащее, но содержимое. Вы как пустой сосуд, который медленно наполняется.
6. Представьте, будто ваше тело становится губчатым. Кожа не так упруга и уже не служит барьером между вами и миром, через нее вы как бы впитываете в себя мир, а сами просачиваетесь наружу.
7. Теперь вообразите, что становитесь невидимым. Исчезают ваши ноги и руки, корпус и голова. Вы растворяетесь в окружающем мире. Растворяется не только ваше тело, но и сознание.
8. Еще более наблюдайте за миром, в котором растворились. Теперь это то, чем вы есть. Обращая свое внимание на что-то конкретное, руководствуйтесь лишь внутренним интуитивным велением, но при этом по-прежнему ни о чем не думайте. Совершенно. Все, что сейчас происходит, находится на уровне более тонком, чем разум.
9. Возвращайтесь. Верните себе сначала ваше Я, затем – ваше тело. Верните ваш повседневный панцирь – вашу кожу. Продолжайте выполнять все пункты в обратном порядке.
10. Завершите медитацию.

Медитация на стуле. Время медитации: 10-15 минут.

• Для выполнения упражнения нужно сесть на стул и выпрямить спину. Следующим вашим действием будет расслабление тела. После расслабления положите руки на колени и ритмично дышите: вдох-выдох; дыхание плавное и неспешное; закройте глаза и успокойтесь. Представьте, что вдыхаете Силу. А Сила везде: в воздухе, в листьях, везде. Очистите разум от всех посторонних мыслей. Затем представьте себе пятно - святящееся, оно может быть неоднородным. Попытайтесь удержать его на протяжении пяти минут. На первых порах это неплохая техника для концентрации.
• Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Чувствуете, как Сила течет по вашему телу? Мысленно заставьте её течь сильнее. И не забывайте: у вас получится. Это нужно также и для следующего...
• Сюда входит так же маленькая практика по телекинезу:
• На ровную поверхность положите предмет на выбор: пластмассовую скрепку, тоненькую иголку или кусочек бумаги.
• Сконцентрируйте внимание на иголке (условно). Представляйте, что из ваших глаз выходят линии и они касаются и "прилипают" к иголке, ведь перед тем, как научиться телекинезу, надо научиться концентрировать внимание на предмете, на который хотите повлиять. Позже, с изучением сложных техник вам удастся это делать быстро.
• Итак, представили. Потом вообразите себе, что иголка сдвигается с места, всем усилием воли "толкайте" её.